近頃、体重は減ったのにお腹だけが出ていると感じることはありませんか？その原因は年齢ではなく、内臓脂肪の増加かもしれません。しかし、心配する必要はありません。たった7つの習慣を改善するだけで、内臓脂肪を減らすことが可能です。まず、砂糖入りの飲料を控えましょう。毎日のジュースや砂糖入りコーヒーを飲まないだけで肝臓の脂肪が減少することがあります。次に、夜12時以降の食事を避けることで、朝の代謝が改善され、脂肪の燃焼が進みます。また、麺類やアルコールを控えることで、血糖値や脂肪の分解が安定します。コンビニスイーツは腸内環境を悪化させるため、バナナやヨーグルトで代用するのがおすすめです。さらに、朝のカフェラテをブラックコーヒーや緑茶に変えることも体脂肪の減少に効果的です。