近年、スマートフォンの普及とともに、私たちの視力は少しずつ蝕まれてきました。しかし、心配することはありません。わずか3分で視力を改善するトレーニングがあります。まず、快適な座席に座り、心を落ち着けます。次に、目を閉じて深呼吸をし、心身ともにリラックス状態にします。この準備段階は、視力回復の鍵となるのです。その後、目を大きく開け、遠くの一点を見つめます。大切なのは焦点を合わせ、瞳孔を動かすことで、目の筋肉を効果的に鍛えることができます。それから、視線を上下左右に移動させ、さまざまな方向に目を動かします。この運動は、目の柔軟性を高め、血行を促進します。最後に、もう一度目を閉じ、ゆっくりと深呼吸します。このシンプルなトレーニングを毎日続けることで、視力の向上を実感できることでしょう。