白内障を防ぐためには、目を守る習慣を身につけることが重要です。医師が勧める4つの習慣を紹介します。まず第一に、紫外線対策が欠かせません。紫外線は水晶体を濁らせる原因となるため、帽子やサングラスを使用して紫外線を半分に減らしましょう。第二に、目をこする癖を避けることです。角膜が傷つき、外的刺激によって白内障が進行する可能性があります。特にアトピー体質の方は注意が必要です。第三に、血糖スパイクに注意を。甘い飲み物や食べ物を摂取すると血糖値が急上昇し、水晶体が酸化しやすくなります。これにより老化が促進されることがあります。最後に、グルタチオンのような抗酸化物質を摂取すること。アボカドやヨーグルトを食べることで、細胞を守りましょう。これらの習慣を取り入れることで、白内障のリスクを減らし、目の健康を保つことができます。